Похудение – это сложный процесс, требующий значительных усилий и самодисциплины. Неудивительно, что многие люди сталкиваются с трудностями и теряют мотивацию на пути к целям. Если вы оказались в подобной ситуации, не отчаивайтесь. Существует самый современный подход к снижению веса. Читайте статью до конца, чтобы ознакомиться подробнее.
А пока делимся эффективными стратегиями для поддержания мотивации.
Старались, но не получилось: что делать?
Шаг 1. Определить причину
Возьмите блокнот и ручку или откройте заметку на телефоне. Разобраться с причинами лишнего веса, помогут вопросы-подсказки:
- Что заставляет вас хотеть сбросить вес?
- Желаете ли вы улучшить свое здоровье?
- Мечтаете о высокой самооценке?
- Хотите просто лучше выглядеть?
Подробно распишите, чтобы понять истинное намерение что-то изменить. Когда найдете и осознаете причину, станет легче оставаться оптимистично настроенной в любой самой сложной ситуации.
Шаг 2. Поставить достижимую цель
Распространенная ошибка худеющих – слишком нереалистичная цель. Например, похудеть за неделю или избавиться от целлюлита после 5 сеансов массажа. Если поставите невыполнимую задачу, то быстро разочаруетесь и сдадитесь.
Вместо этого сосредоточьтесь на достижении небольшой и краткосрочный цели. Например, похудеть на -1-2 кг в неделю на правильном питании. Действуйте постепенно маленькими шагами и увидите прогресс.
Шаг 3. Найти позитивное окружение
Общение и занятия спортом в кругу единомышленников добавляют +100 к мотивации. Отбросьте излишнюю скромность и не стесняйтесь поделиться своими целями с друзьями, семьей или присоединиться к группе по интересам. Окружите себя людьми, которые с огнем в глазах стремятся избавиться от “спасательный круг” и измениться внешне.
девушка общается со стройными и позитивными девушками
Шаг 4. Следить за прогрессом
Подмечать малейшее изменение в фигуре – отличный способ не терять мотивацию. Регулярно взвешивайтесь, измеряйте свои объемы и фотографируйтесь. Можно сделать коллаж из фото ДО и ПОСЛЕ, чтобы видеть, как далеко продвинулись. Вдохновляйтесь результатами других людей и продолжайте двигаться вперед.
Шаг 5. Ежедневно хвалите себя, меняя свое мышление
Вместо самокритики и застревания на негативных мыслях наградите себя за успехи. При достижении цели, неважно насколько она мала, балуйте себя. Сходите на массаж или в SPA. Такие приятности помогут оставаться на правильном пути и сделают процесс похудения более приятным.
Также не забывайте ежедневно поддерживать себя позитивными аффирмациями:
- Я создаю здоровые привычки, которые приносят мне радость.
- Я люблю и принимаю себя на всех этапах моего пути.
- Я достойна быть здоровой и счастливой в своем теле.
- Я открыта для новых возможностей и готова к переменам.
- Я создаю жизнь, наполненную здоровьем, счастьем и удовольствием.
Шаг 6. Найти занятия по душе
Если вы не любите бегать, не заставляйте себя. Найдите активности, которые вам нравятся. Существует множество различных способов похудеть: танцы, плаванье, езда на велосипеде и даже посещение музеев!
Шаг 7. Помните о долгосрочной перспективе
Стремиться к стройности и быть стройной – совершенно разные процессы. Задайтесь целью поддерживать себя в форме каждый день. Помните о долгосрочной перспективе и о том, как это улучшит вашу жизнь.
Двигаться в правильном направлении поможет наша индивидуальная программа питания и тренировок. Лекции с психологом, рекомендации диетолога, 100 рецептов и упражнений на каждую проблемную зону.
Пройдите короткий опрос и участвуйте в программе стройности! Позвольте себе классную фигуру мечты уже сегодня.
