Наверняка каждый из нас знает, что для похудения важно исключить газировки и другие напитки с высоким содержанием сахара: энергетики, покупные фруктовые соки, морсы, кофе и другие. Но мало кто знает, что определенные напитки могут выступать как жиросжигатель и помогать похудению.
В этой статье мы подготовили для вас несколько домашних рецептов для снижения веса: ярких, простых в приготовлении и вкусных.
Работают ли напитки для похудения?
Да, это научно подтвержденный факт. Конечно, для здорового снижения веса одних напитков недостаточно. Однако по мнению Российского Союза диетологов, полезные напитки способны ускорить похудение в ПП рационе. Также они помогут получить организму необходимые витамины и микроэлементы и улучшить общее состояние здоровья.
Домашние рецепты для похудения: важный момент
Прежде чем вы начнете знакомиться с рецептами, обратите внимание, что для многих из них нужно вскипятить воду. Это уменьшит общий объем готового напитка, и вы получите меньше, чем рассчитывали. Пропорции рассчитаны на 1 стакан.
| Если вы хотите выпить одну чашку, добавьте чуть больше чашки воды, с запасом. |
Имбирь и лимон
Имбирь обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Некоторые исследования показывают, что он снижает уровень холестерина и риск диабета.
Вам понадобится
- Небольшие кусочки имбиря, нарезанные тонкими полосками
- Стакан воды
- Сок половины лимона
- Порошок обжаренного зиры (тмина)
Как приготовить:
- Добавьте имбирь в блендер, залейте водой и хорошо перемешайте до образования однородной массы.
- Далее перелейте имбирь в стакан и добавьте лимонный сок.
- Хорошо перемешайте.
- Добавьте щепотку обжаренного индийского тмина и еще раз хорошо перемешайте.
Ваша имбирно-лимонная вода готова!
к оглавлению ↑Семена Чиа и лимон
Сабза дааней, или семена чиа, как их чаще называют сейчас, помогают снизить уровень сахара и ускорить пищеварение. Лимон добавить в напиток освежающую кислинку, а также обогатит его витамином С.
Вам потребуется:
- Чашка воды
- Половина чайной ложки семян чиа
- 1 или половина палочки корицы
- Лимонный сок из половины лимона
- Половина чайной ложки меда (по желанию)
- Палочка корицы
- Чашка воды для замачивания
Как приготовить:
- Замочите семена в воде на 10-20 минут.
- Тем временем налейте в кастрюлю еще одну чашку воды, добавьте палочку корицы и дайте ей закипеть.
- Варите до тех пор, пока вода не приобретет коричневатый оттенок.
- Снимите с огня и дайте немного остыть.
- Процедите воду и перелейте ее в стакан.
- Добавьте лимонный сок и мед и хорошо перемешайте.
- Добавьте замоченные семена чиа и как следует перемешайте.
Наслаждайтесь теплым напитком для похудения!
к оглавлению ↑Амла и имбирь
Амла, также известная как индийский крыжовник, может помочь улучшить переваривание углеводов. Отличный фрукт в рациона
Вам потребуется:
- Полчашки мелко нарезанной амлы
- 1 чайная ложка нарезанного имбиря
- 1,5 чашки воды
- 1/4 чайной ложки каменной соли
Как приготовить:
- Измельченную амлу и имбирь, добавьте 1/4 стакана воды и смешайте все это до однородной массы.
- Процедите смесь и добавьте ее в стакан.
- Теперь добавьте оставшуюся воду и соль.
- Хорошо перемешайте.
Для большего эффекта лучше выпить сразу же!
к оглавлению ↑Чай с корицей и черным перцем
Корица помогает вывести все ненужное из организма. Черный перец содержит пиперин, который помогает улучшить пищеварение и ускорить метаболизм.
Вам потребуется:
- Чашка воды
- 1 или половина палочки корицы
- Щепотка черного перца
- Половина свежевыжатого лимонного сока
Как приготовить:
- Добавьте палочку корицы в кастрюлю с водой и вскипятите.
- Как только вода закипит, снимите ее с огня и дождитесь, пока она не станет теплой.
- Процедите в чашку.
- Добавьте черный перец и свежевыжатый лимонный сок.
- Хорошо перемешайте.
Отличный домашний напиток для похудения готов!
к оглавлению ↑Вода с мятой и лимоном
Мята – эффективный ингредиент для снижения или контроля веса в ПП рационе для похудения. Ее листья улучшают пищеварение, а также ускоряют общий обмен веществ. Лимон поможет вам чувствовать себя сытым, ускорит обмен веществ и обеспечит гидратацию организма.
Вам потребуется:
- Чашка воды
- Несколько вымытых листьев мяты
- Свежевыжатый лимонный сок
Как приготовить:
- Добавьте воду и листья мяты в кастрюлю и дайте им закипеть.
- Как только вода закипит, снимите ее с огня и дайте остыть.
- Теперь перелейте эту воду в стакан и добавьте сок лимона.
- Если вы не хотите есть листья мяты, вы можете удалить их с помощью ситечка.
Понравилась статья?
Узнайте о нашей программе, которая поможет вам изменить отношение к еде, телу и себе, не прибегая к диетам.
Получите индивидуальную консультацию с нутрициологом, подбор рациона питания, тренировки до 20 минут в день, подготовленные под ваш уровень и выбранный вид спорта, а также мастер-классы от психолога по формированию здоровых отношений с едой и уверенности в себе.
