Праздники и новогодняя суета закончились, пора готовиться к лету. И чтобы подготовка к предстоящему отпуску не обернулась чередой срывов или голодовкой, следует правильно расставить приоритеты в питании. Если вы поставили цель красиво выглядеть в новом купальнике и делать летние фоточки с моря, то рекомендуем попробовать три простых в приготовлении рецептов, с помощью которых вы быстро сбросите лишний вес к отпуску.
Натрите сыр на мелкой терке. Мелко нашинкуйте зеленый лук.
В фарш добавьте сыр, лук, яйцо, чесночный порошок, специи.
Сформируйте небольшие котлеты. Обваляйте в хлебных крошках и выложите на бумагу для запекания.
Готовьте котлеты в духовке при 200 градусов в течение 20-25 минут.
Украсьте зеленью и подавайте на стол.
Мнение эксперта
Юрий Малахов
Ведущий специалист в области здорового питания. Его богатый опыт и глубокие знания о составе продуктов, диетических режимах и сбалансированном питании, помогают людям достичь улучшить свое здоровье и избавиться от лишних килограммов быстро и навсегда.
Авокадо и грейпфрут очистить и нарезать большими кусочками. Красный лук – полукольцами.
К грейпфруту и авокадо добавить пару листьев салата латук и лук.
Для приготовления соуса смешать оливковое масло, лимонный сок и приправить специями.
Добавить в салат соус и аккуратно перемешать.
Салат готов.
Попробуйте эти простые и низкокалорийные ПП-блюда, которые смогут стать частью вашего индивидуального рациона похудения.
Мнение эксперта
Анастасия Золотова
Опытный тренер, специализирующаяся на похудении в домашних условиях. Помогает людям улучшить физическую форму, повысить выносливость и достичь своих фитнес-целей. Анастасия создает индивидуальные тренировочные программы, которые подходят для разных уровней физической подготовки.
Дорогие девушки, спешу вас расстроить: одного правильного питания для эффективного похудения не достаточно! Важен комплексный подход в достижении желаемых результатов. Это работа с телом и сознанием: вы даже не подозреваете, сколько блокировок скрыто в вашей голове! О том, как с ними бороться рассказываем в нашем блоке. Следите за обновлениями!
Готовая программа похудения, которая помогает:
Сбросить минус 10 кг, и избавиться от отеков;
Убрать ушки на бедрах, свисающие бока, большой живот;
Найти и устранить именно ВАШУ причину набора веса с диетологом;
Быть в контакте со своими ощущениями, правильно понимать потребности своего организма;
Из рабы желудка стать сильной и довольной собой женщиной.
И это еще не все результаты после прохождения месячной программы похудения.
Хотите узнать, как сбросить вес за месяц так, чтобы коллеги и подруги спрашивали вас: “А как ты так похудела?”. Тогда присоединяйтесь к программе стройности прямо сейчас!
