От снижения уровня энергии до пристрастия к еде месячные могут серьезно повлиять на наши усилия по сбросу лишнего веса. Изменения в вашем менструальном цикле могут происходить по очень многим причинам. Но если вы испытываете изменения в ваших месячных в результате диеты, физических упражнений и изменения образа жизни, возможно, пришло время узнать больше о взаимосвязи между составом массы тела и менструальными циклами.
Правда в том, что как женщины с недостаточным весом, так и женщины с избыточным весом или ожирением могут испытывать изменения в своем цикле, которые могут указывать на необходимость набрать вес или соответственно похудеть.
Читай продолжение статьи: Что делать если месячные прекратились после похудения?
к оглавлению ↑
Последствия похудения
Когда мы пытаемся сбросить лишнюю массу тела, сбросить несколько лишних килограммов и снизить индекс массы тела (ИМТ), это может изменить нашу жизнь во многих отношениях, от повышения самооценки и уверенности в себе до улучшения сна и улучшения физического самочувствия.
Когда ваш индекс массы тела находится в пределах нормы, потеря лишнего жира в организме и поддержание здорового веса могут помочь вам чувствовать себя более энергичными, улучшить уровень кровяного давления и снизить риск высокого уровня холестерина, сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака.
Но знаете ли вы, что потеря веса также может повлиять на менструальные циклы?
Потеря веса и увеличение веса могут вызвать нерегулярные месячные. Кроме того, как резкая потеря, так и увеличение веса могут повлиять на течение ваших месячных, делая их более легкими или тяжелыми. Эти изменения могут даже повлиять на уровень вашей фертильности.
Хотя колебания вашего цикла могут быть нормальными, если изменения в вашем менструальном цикле заставили вас задуматься: «Может ли потеря веса повлиять на ваши месячные?» возможно, пришло время выяснить, как взаимодействуют жировой состав нашего организма и менструальный цикл.
к оглавлению ↑
Влияние похудения на месячные
На массу и состав тела в значительной степени влияют гормоны. А поскольку наши гормоны колеблются на протяжении всего менструального цикла, меняется и наша энергия.
Кроме того, если у вас регулярные кровотечения, то вы, вероятно, знакомы с резким сокращением месячных перед кровотечением, которое часто сопровождается изменениями аппетита и выбора продуктов питания. Часто кажется, что эти колебания уровня энергии и тяги к еде работают против нас, когда мы пытаемся сбросить вес.
Хорошие новости? Исследования показывают, что если потратить некоторое время на то, чтобы понять, как ваш цикл влияет на потребление энергии и выбор рациона питания, это поможет нам разработать более стратегический план снижения веса.
Предменструальная фаза часто делает нас уязвимыми к чрезмерному потреблению. Благодаря гормональному дисбалансу во время этой фазы, приводящему к снижению уровня серотонина, мы часто чувствуем себя еще хуже из-за переедания, если оно все-таки происходит.
Сориентироваться в этом может быть непросто, но присоединение к сообществу женщин, которые также находятся на собственном пути похудения, может стать отличным способом найти поддержку. Сочетание этого с надлежащей медицинской консультацией, комплексным лечением и поддержкой со стороны терапевтов и тренеров по стилю жизни также может быть действительно полезным.
к оглавлению ↑
Может ли потеря веса облегчить ваши месячные?
Аменорея, или отсутствие менструального цикла, может быть вызвана повышенным уровнем стресса, чрезмерной потерей веса и чрезмерными или напряженными физическими упражнениями. Даже если это не приведет к полному прекращению кровотечения, потеря веса может облегчить ваши месячные.
Хотя было доказано, что снижение веса улучшает нерегулярные месячные, особенно для тех, у кого может быть небольшой избыточный вес, важно помнить, что наиболее эффективная программа по снижению веса — это та, которая снижает ваш вес медленно и устойчиво.
Потеря слишком большого веса за короткий промежуток времени может повлиять на ваши месячные нездоровым образом. Если вы находитесь на пути к снижению веса и обнаруживаете, что ваш цикл резко изменился, возможно, пришло время обратиться за медицинской помощью к своему лечащему врачу.
к оглавлению ↑
План похудения
Персональные уроки с тренером для проработки самых проблемных женских мест, полезные лекции по самооценке с психологом и уникальные рекомендации от диетолога. Через месяц вы не узнаете себя и свою жизнь, потому что эта программа топит жир и комплексы.
С нами похудели 3000 девушек и вот каких результатов они добились за 30 дней:
- Избавились от целлюлита, живота, боков и «ушек» на бедрах
- Улучшили состояние кожи
- Повысили свою самооценку и уверенность в себе
- Научились справляться с навязчивыми мыслями о еде
- Вернулись к активному образу жизни
