Вы, вероятно, сталкивались с рекламой коктейлей для похудения и жидких продуктов питания. Каждый день появляются новые бренды, из-за чего трудно сказать, что является действенным, а что нет. Хоть мы все хотим выглядеть так же сексуально, как наши любимые знаменитости, можем ли мы действительно доверять их советам по похудению?

Прежде чем вы нажмете на последний спонсируемый пост в соцсетях, давайте подробнее рассмотрим некоторые из этих трендов жидких диет. В этой статье мы рассмотрим жидкие диеты, насколько они безопасны, и другие альтернативы для похудения.

жидкая диета

Не забудь про другие наши интересные статьи!

Как кортизол мешает похудеть?

Гипноз для похудения. Самый не обычный способ похудеть

к оглавлению ↑

Что такое жидкая диета?

В жидкой диете вы употребляете только жидкости или продукты, которые становятся жидкими при комнатной температуре (например, мороженое). Возможно, вы слышали о жидкой диете, если перенесли определенные операции или должны были подготовиться к медицинской процедуре.

Но что на самом деле считается жидкой диетой?

жидкая диета

Некоторые из продуктов, которые, по словам медицинских работников, могут быть включены в рацион, это:

  • Леденцы или фруктовое мороженое на палочке
  • Обычное мороженое или замороженный йогурт
  • Вода
  • Супы и бульоны (например, костный бульон, куриный бульон и протертые сливочные супы)
  • Желе, заварной крем и пудинг
  • Фруктовые или овощные соки
  • Чай или кофе (при необходимости с молоком, сахаром и/или медом)
  • Греческий йогурт
  • Сливочное масло/маргарин, растительные масла и сливки
  • Безалкогольные напитки (например, спрайт или имбирный эль)
  • Протеиновые коктейли и коктейли, заменяющие еду (это следует обсудить с вашим врачом).

К продуктам, которые не считаются частью жидкой диеты, относятся: картофельное пюре, пюре из авокадо (извините любители тостов с авокадо!), сыр, фрукты, мясо, сырые или вареные овощи или крупы.

Интересно  Овсяное молоко для похудения

Вам также следует обратить внимание на любые йогурты или мороженое, в состав которых входят такие добавки, как орехи, шоколадные чипсы или кусочки печенья (они не рекомендованы для жидких диет).
к оглавлению ↑

Виды жидких диет

Полноценные жидкие диеты звучат как бы само собой разумеющееся, но на самом деле они сложнее, чем вы могли подумать (просто взгляните на правила выше). И мы упоминали, что существуют разные виды жидких диет?

Та, которую мы только что упомянули, называется полноценной жидкой диетой. Но на самом деле существует более одного типа жидкой диеты — давайте ознакомимся с остальными.

1. Прозрачные жидкие диеты

Список продуктов, которые вам разрешается употреблять при прозрачной диете с чистой жидкостью, немного строже. В него входят обычная вода, фруктовые или овощные соки без мякоти, прозрачные бульоны, прозрачные безалкогольные напитки (например, Sprite), спортивные напитки без красителей, чай или кофе без молока и прозрачные леденцы в которых нет фруктового сока/мякоти.

Жидкую диету следует соблюдать только под наблюдением врача или в рамках медицинской процедуры — это не диета для похудения. Здоровым людям не следует придерживаться жидкой диеты более 3-4 дней.
к оглавлению ↑

2. Диеты, заменяющие жидкую пищу

Вы, вероятно, чаще сталкивались с диетой, заменяющей жидкую пищу. В этих диетах вместо твердой пищи используются коктейли, которые помогают людям потреблять меньше калорий. Люди часто употребляют жидкие блюда или заменители пищи, заменяя их своим обычным рационом питания один или два раза в день.

Мнение эксперта
Юрий Малахов
Ведущий специалист в области здорового питания. Его богатый опыт и глубокие знания о составе продуктов, диетических режимах и сбалансированном питании, помогают людям достичь улучшить свое здоровье и избавиться от лишних килограммов быстро и навсегда.
Хотя коктейли, заменяющие еду, могут стать отличным подспорьем, если вы изо всех сил стараетесь не переедать, важно знать, что они не содержат всех необходимых вам питательных веществ за день, поэтому их никогда не следует использовать в качестве единственного источника пищи или заменять сбалансированную диету.

к оглавлению ↑

Интересно  Руководство: правильное питание на неделю

3. Механические мягкие диеты

Последний вид жидких диет, с которым вы можете столкнуться, — это механические мягкие диеты или диеты при дисфагии.

Это жидкие диеты, назначаемые по медицинским показаниям людям, испытывающим проблемы с жеванием или глотанием или недавно перенесшим операцию на полости рта, горле или челюсти.

Эти диеты больше внимания на мягкую пищу (например, пюре, пищевых смесей или пюре, яйца всмятку и т. д.) но также может включать жидкости. Они могут быть также связаны с медленным переходом обратно на твердую пищу. Опять же, эти диеты не рекомендуются для похудения — они подходят только в случае медицинской необходимости.
к оглавлению ↑

Мощный жиросжигательный курс для всех без исключения!

программа питания на месяц

Персональные уроки с тренером для проработки самых проблемных женских мест, полезные лекции по самооценке с психологом и уникальные рекомендации от диетолога. Через месяц вы не узнаете себя и свою жизнь, потому что эта программа топит жир и комплексы.

С нами похудели 3000 девушек и вот каких результатов они добились за 30 дней:

  • Избавились от целлюлита, живота, боков и «ушек» на бедрах
  • Улучшили состояние кожи
  • Повысили свою самооценку и уверенность в себе
  • Научились справляться с навязчивыми мыслями о еде
  • Вернулись к активному образу жизни

Пройдите небольшой опрос и заберите личный план похудения и тренировок!