Мощный жиросжигательный курс для всех без исключения!
Похудение — просто и с удовольствием. Персональные уроки с тренером для проработки самых проблемных женских мест, полезные лекции по самооценке с психологом и уникальные рекомендации от диетолога. Через месяц вы не узнаете себя и свою жизнь, потому что эта программа поможет похудеть.
С нами похудели 3000 девушек и вот каких результатов они добились за 30 дней:
- Избавились от целлюлита, живота, боков и «ушек» на бедрах
- Улучшили состояние кожи
- Повысили свою самооценку и уверенность в себе
- Научились справляться с навязчивыми мыслями о еде
- Вернулись к активному образу жизни
План похудения
Что провоцирует появление жира на внутренней поверхности бедер?
Прежде чем рассмотреть механизм накопления жира на этой области тела, необходимо проанализировать общую картину процесса жирового обмена в организме.
Часто мы считаем, что набор лишних килограммов обусловлен превышением калорий в нашем рационе — потреблением большего количества калорий, чем организм может потратить.
Однако избавиться от жировых отложений может быть не так просто, в зависимости от гормонального фона и генетических особенностей. Избыточные калории скапливаются в организме в жировых клетках. Это может привести к образованию жира, который часто накапливается в различных областях, включая внутреннюю поверхность бедер.
Похудение в этой области может быть особенно трудным процессом, так как часто (но не всегда) это подкожный жир. Пищевой рацион оказывает влияние на уровень жира в организме, и диета, богатая обработанными продуктами, скорее всего, содержит больше калорий по сравнению с диетой, основанной на натуральных продуктах.
Не забудь про другие наши интересные статьи!
8 продуктов, которые не стоит есть при похудении
Как рассчитать свой дефицит калорий для похудения?
В дополнение к вашему персональному режиму тренировок, вот другие советы, которые следует учитывать для снижения жировых отложений:
-
к оглавлению ↑
Улучшите свой рацион питания
Первое, на что следует обратить внимание, если вы хотите сжигать жир, — это ваш рацион питания.
Вы не сможете отказаться от вредной диеты и не сможете похудеть (в том числе и от жира на внутренней поверхности бедер), не испытывая дефицита калорий.
Отличным началом является сбалансированное питание, состоящее в основном из продуктов с высоким содержанием питательных веществ, таких как растения, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки.
Сокращение потребления обработанных пищевых продуктов и рафинированных углеводов также поможет вам потреблять меньше калорий. Увеличение общего потребления постного белка также поможет вам чувствовать себя сытым в течение дня.
-
к оглавлению ↑
Убедитесь, что вы достаточно спите
Исследования показали, что достаточное количество сна может увеличить вероятность успешного снижения веса на треть.
Согласно другим исследованиям, если вы будете спать на 3 часа меньше, вы потеряете на 55% меньше жировых отложений по сравнению с теми, кто спит рекомендуемые 8,5 часов.
Если вы придерживаетесь диеты и занимаетесь спортом, но по-прежнему не замечаете никаких изменений в количестве жира на внутренней поверхности бедер, попробуйте больше спать.
-
к оглавлению ↑
Применяйте комплексный подход к снижению веса.
И, наконец, смотрите на ситуацию шире. Посмотрите на свои цели в области здоровья и хорошего самочувствия более целостно.
Долгосрочный успех зависит от постоянства. Постоянство зависит от наличия правильной системы поддержки, например, от коучинга и правильного питания в рамках курса по похудению.
Вы не избавитесь от жира на внутренней поверхности бедер чудесным образом, но встанете на путь здорового похудения и, в конечном счете, станете здоровее.
Похудение требует времени, особенно если у вас много лишнего жира, который нужно сбросить. Это длительный процесс, и даже при дефиците калорий вы можете не сразу избавиться от жира на внутренней поверхности бедер.
Для целенаправленного снижения веса необходим целенаправленный подход, который включает в себя здоровое питание, программу физических упражнений и постоянную поддержку, чтобы не сбиться с намеченного пути. Если ваша цель — уменьшить количество лишнего жира в организме в целом, а вы и раньше пытались похудеть, мы может помочь.
